прибрати біль в попереці, куприку та крижах
підвищити чутливість під час статевого акту
зменшити/прибрати випадаючий живіт
зменшити нетримання сечі, закрепи, здуття, постійні газоутворення
відчути себе більш впевненою та вільною
keep balance
1. Ти маєш нетримання ceчі під час чхання, кашлю, стрибків2. Тебе турбує знижене лібідо, чутливості та біль під час статевого акту3. Болить поперек4. Відчуєш біль під час менструального циклу5. Маєш закрепи, здуття, постійне газоутворення6. Тебе часто турбує геморой7. Проявляється варикоз8. Є звуки в районі піхви під час статевого акту9. Потрапляє вода в піхву під час купання 10. Була епізіотомія чи кесарів розтин11. Маєш біль в куприку чи травми(падіння на куприк)12. Маєш затиск в грудній клітці13. Не можеш вдихнути на повні груди14. Маєш випадаючий живіт 15. Маєш діастаз 16. Маєш варикоз чи схильність до нього
1. Прибереш/зменшиш:
- випадаючий живіт - нетримання сечі - діастаз - випадаючий живіт - біль в попереці - затиснення та біль в грудній клітці - закрепи, здуття, постійні газоутворення - геморой - звуки з піхви під час статевого акту - попадання води в піхву під час купання - біль в куприку та крижах - біль під час менструального циклу - біль під час статевого акту
2. Підвищиш чутливість під час статевого акту
3. Почнеш відчувати себе більш впевненою
4. Навчишся масажувати шрами після кесаревого розтину та епізіотоміі
Теорія:- вебінар "як працює грудочеревна діафрагма"- вебінар "що таке тазове дно"- вебінар "вірне виконання вправ Кегеля"- вебінар "навіщо і як працювати з рубцями"- вебінар "діастаз"
Тестування:- тестування тазового дна- тестування діафрагми- тестування діастазу- тестування м'язів живота
Практичні заняття:- окремий блок для перевірки і роботи з діастазом та диханням.- 25 різних тренувань для м'язів тазового дна, відкриття грудноі клітки, від випадачого живота та для зменшення діастазу
Додаткові матеріали:- руханка для тазу в офісі- руханка для відпрацювання дихання- руханка від варикозу- ранкові руханки для покращення роботи кишківника
КОМУ НЕ ПІДІЙДЕ КУРС?
вам не підійде курс, якщо:
Буде добре почати цей курс після пологів, для відновлення тіла.
масажний м'яч 7-10 см
м'яч для пілатесу
еластичний еспандер
МФР рол
Відгуки підопічних
ВАРІАНТИ УЧАСТІ
Є можливість придбати курс у розстрочку, після натиснення кнопки "доєднатися" у вас з'явиться така пропозиція
Абонемент на 3 місяцібез чату
⁃ Доступ до курсу на 3 місяці з дня старту; ⁃ Всі вебінари, тести, тренування та руханки, які передбачені курсом; ⁃ Самостійне проходження курсу- Запис зум-зустрічі "відповіді на питання та розбір вправ".
СТАРТ 08/03/2024
{%#priceOld%}{%priceOld%}{%/priceOld%}{%price%}
Абонемент на 4 місяціз чатом
⁃ Доступ до курсу на 4 місяці з дня старту; ⁃ Всі вебінари, тести, лекції та руханки; ⁃ Чат спілкування зі зворотнім зв’язком від Христини Горбач протягом 6 тижнів, з дати старту курсу; ⁃ 2 зум-зустрічі з Христиною Горбач "розбір вправ, відповіді на питання", яка залишиться в доступі до закінчення курсу.
СТАРТ 08/03/2024
{%#priceOld%}{%priceOld%}{%/priceOld%}{%price%}
Абонемент на 6 місяців з особистою підтримкою Христини
⁃ Доступ до курсу на 6 місяці з дня старту;- Окремий, особистий чат з Христиною протягом 4 місяців;- Консультація та розробка плану дій, виходячи з вашого запиту; ⁃ Всі вебінари, тести, лекції та руханки; ⁃ Чат спілкування зі зворотнім зв’язком від Христини Горбач протягом 6 тижнів, з дати старту курсу; ⁃ 2 зум-зустрічі з Христиною Горбач "розбір вправ, відповіді на питання", яка залишиться в доступі до закінчення курсу.
СТАРТ 08/03/2024
{%#priceOld%}{%priceOld%}{%/priceOld%}{%price%}